الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلقائمة الاعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان ؟..||

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
فلسـفه رووح
مـشـرفــہ قـڛــم الشـ ﻉــــر ~


عدد الرسائل : 3816
العمر : 24
الموقع : مع انفـــآإآإسهـ
المزاج : مجنون حبكـ .. ياسبايب جنووني ...

نقاط : 1356
تاريخ التسجيل : 07/12/2007

مُساهمةموضوع: كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان ؟..||   الخميس سبتمبر 04, 2008 4:07 am

كيف تتغلب على العطش في رمضان :

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع
النصائح التالية :


1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .


2 ـ حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .


3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع
والعطش .


4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
للملح في تعديل الطعم .


5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم
المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .


6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور
بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .


إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية ,


ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .


ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائرالطازجة والفواكه

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مومياء منحاشه
[ ڪبــَـَـآر آڷشخصيآإٺ ~ ]
[ ڪبــَـَـآر آڷشخصيآإٺ ~ ]


عدد الرسائل : 717
العمر : 25
الموقع : في بيتنآ
المزاج : مستررريح البآل لآقيلن وقآلـ..~

نقاط : 48
تاريخ التسجيل : 11/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان ؟..||   الخميس سبتمبر 04, 2008 4:39 am



يعطيكـ العآآفيه .. جنوونتـــــــي على هيكـ موضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
يسألوني ويـنـه حبيبكـ ..؟
[ ڪبــَـَـآر آڷشخصيآإٺ ~ ]
[ ڪبــَـَـآر آڷشخصيآإٺ ~ ]


عدد الرسائل : 953
الموقع : عند ماما ربي لاتحرمني منها
المزاج : حلوووووووو

نقاط : 6
تاريخ التسجيل : 04/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان ؟..||   الخميس سبتمبر 04, 2008 3:21 pm

مشكووووووره حنونه والله يعطيك العافيه



على موضوعك الأكثر من رائع




فشفوووووووشه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اعقل مجنونه
[ ڪبــَـَـآر آڷشخصيآإٺ ~ ]
[ ڪبــَـَـآر آڷشخصيآإٺ ~ ]


عدد الرسائل : 3226
المزاج : مًزاجٍي قهوُهـ مالقتٌ من يحْليَها~ღ
دروس
نقاط : 121
تاريخ التسجيل : 21/12/2007

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان ؟..||   الأحد سبتمبر 14, 2008 6:37 pm

يعطييييك العااافيه حنوووونه


عااد انا اشرب ماااي بارد على الفطوووور ع2


بس خلاااص بسمع كلاااامك ولا راااح اشرب 63



انا بزيييد علييييك

فيه ناااس انصحوني اشرب شااااهي بعد السحوووور يقولووون يمنع العطش 88


ومن بعدها وانا ما استغني عن الشااااي ابد ابد 54
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لحن المفارق
ع‘ـضۈٍ مـمـيـــــز ..~
ع‘ـضۈٍ مـمـيـــــز ..~


عدد الرسائل : 246
العمر : 30

نقاط : -3
تاريخ التسجيل : 29/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان ؟..||   الإثنين سبتمبر 15, 2008 2:48 am

يعطيكــ العافيه

موضوعك رائع وإن شاء الله راح نستفيد منه..
مشكوره ياعسل

تقبلي تحياتي
فوفو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان ؟..||
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
my coffee :: آڶآدآـرُة ,,} :: ~{.. خآآرج آڷـٺغـطيـہ :: |/| ـآڷخيمــہ آڷرمـضآإنيـہ .. ~ |/|-
انتقل الى: