الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلقائمة الاعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 اللي تبي تنحف

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اعقل مجنونه
[ ڪبــَـَـآر آڷشخصيآإٺ ~ ]
[ ڪبــَـَـآر آڷشخصيآإٺ ~ ]


عدد الرسائل : 3226
المزاج : مًزاجٍي قهوُهـ مالقتٌ من يحْليَها~ღ
دروس
نقاط : 121
تاريخ التسجيل : 21/12/2007

مُساهمةموضوع: اللي تبي تنحف   الثلاثاء أكتوبر 21, 2008 6:03 pm



5خطوات للتغلب على الإحساس بالجوع


الكثير من الناس لديهم الرغبة الحقيقية في خفض أوزانهم، إلا أن المشكلة التي تواجههم هي شعورهم المستمر بالجوع. وإليك الآن بعض الاقتراحات المستقاة من التجارب الشخصية لمن نجحوا في السيطرة على نوبات الجوع و تمكنوا من خفض أوزانهم::::.



1. حاولي البقاء مشغولة: كلما شعرت انك بحاجة إلى الأكل اشغلي نفسك بأي عمل مثل قراءة كتاب أو الخروج للمشي. المقصود انه كلما ازداد نشاطك كلما قل تفكيرك في الطعام، كذلك كلما ازداد نشاطك كلما زاد حرق السعرات الحرارية مما يعني انه باستطاعتك تناول المزيد من الطعام.



2. اشربي الكثير من السوائل: تناول حوالي لترين من الماء يوميا بين الوجبات يخفف من الشهية و الإحساس بالجوع. في بعض الأحيان يشعر الإنسان بالجوع لكن هذا الشعور قد يعني أن الإنسان بحاجة إلى الماء و ليس إلى الطعام. لذلك عليك بشرب الماء أولا لان ذلك قد يجنبك تناول المزيد من السعرات التي تحاولين التخلص منها.


3. تناولي الفيتامينات: إذا كنت تشعرين بجوع حقيقي فمن الممكن أن جسمك يفتقد بعض المواد الغذائية، لذلك تناول الفيتامينات قد يعوض هذا النقص بدون الحاجة لتناول كميات إضافية من الطعام.

4. تناولي الوجبات الخفيفة: الوجبات الخفيفة ذات السعرات المنخفضة تساهم كثيرا في التخفيف من شعورك بالجوع. ضعي إلى جانبك الكثير من الخضار النيئة والفواكه حيث أنها لا تحتوي على سعرات عالية كما أنها تحتوي على ألياف مما يشعرك بالشبع.


5. تريثي قبل الأكل: إذا شعرت بنوبة جوع مفاجئ انتظري لمدة عشرة دقائق لان نوبة الجوع قد تختفي بنفس السرعة التي ظهرت بها، إضافة إلى ذلك اشربي المياه حيث لا تعودين تشعرين بأنك بحاجة إلى الأكل.

..........

لللللللللللللأمانه منقول

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
طعومة
[ ڪبــَـَـآر آڷشخصيآإٺ ~ ]
[ ڪبــَـَـآر آڷشخصيآإٺ ~ ]


عدد الرسائل : 2582
الموقع : فــوق السح‘ــاب
المزاج : ~انثى مـــازالت بح‘ـــلم ~
احبك
الاوســمــه :
نقاط : 271
تاريخ التسجيل : 20/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: اللي تبي تنحف   الثلاثاء أكتوبر 21, 2008 6:57 pm

واااااااااااااااااااااااااااااااااااااااو



واااااااااااااااااااااااااااااااااااااو




معلومات روعه قلبتي


بجد احسها مفيده



بعض الاحيان اتبعها مو دايما





يسلمو يالغلا على احلى معلومات



مفيده بقوة



تقبلي مروري
محبتك
طعومه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عنادي عاجبني
[ ڪبــَـَـآر آڷشخصيآإٺ ~ ]
[ ڪبــَـَـآر آڷشخصيآإٺ ~ ]


عدد الرسائل : 1329
المزاج : ارجعي ,بسرعه اشتقتلك
مشتاق
نقاط : 383
تاريخ التسجيل : 23/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: اللي تبي تنحف   الخميس أكتوبر 23, 2008 6:26 am

وااااااااااااااااااااااااااااااااااااااو


تسلمي ياعمري على الموضوع


بس في نقطه ماني فلهمتها



تناول الفيتامينات





يعني اكل خضار أو فواكه

فيها فيتامينات

أو حبوب فيتامينات






بليز جاوبي بسرعه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كراميلا بالتوفي
[ ڪبــَـَـآر آڷشخصيآإٺ ~ ]
[ ڪبــَـَـآر آڷشخصيآإٺ ~ ]


عدد الرسائل : 1615
العمر : 28
الموقع : بين احلى اعضاء فى مقبرتنا
المزاج : لم يحدد بعد
مشتاق
نقاط : 144
تاريخ التسجيل : 23/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: اللي تبي تنحف   الأحد أكتوبر 26, 2008 9:29 am

يعطيك العافيه

ياعسل

اناه بشرب مويه كتير


منها مابتخن ومنها بشرتى تصير شباب عطووول

يسلموووووووو

عقوله

ياعسل

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.wafanet.com
اعقل مجنونه
[ ڪبــَـَـآر آڷشخصيآإٺ ~ ]
[ ڪبــَـَـآر آڷشخصيآإٺ ~ ]


عدد الرسائل : 3226
المزاج : مًزاجٍي قهوُهـ مالقتٌ من يحْليَها~ღ
دروس
نقاط : 121
تاريخ التسجيل : 21/12/2007

مُساهمةموضوع: رد: اللي تبي تنحف   الإثنين أكتوبر 27, 2008 6:28 am


تسلموووووووووووووون على المروووور الحلو مثلكم

88 88

عنوودتي
88

تنااولي الفواااكه والخضاار اللي فيها الفيتاااميناااات

هذي ما تسمن ولا تضر


اتوقع هذا هو المقصووود 63

كرميلاتي هلا هلا


نورررتي الموضوووع يا عسولتي 65

الله لا يحرمني الطله

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عنادي عاجبني
[ ڪبــَـَـآر آڷشخصيآإٺ ~ ]
[ ڪبــَـَـآر آڷشخصيآإٺ ~ ]


عدد الرسائل : 1329
المزاج : ارجعي ,بسرعه اشتقتلك
مشتاق
نقاط : 383
تاريخ التسجيل : 23/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: اللي تبي تنحف   الثلاثاء نوفمبر 04, 2008 4:37 pm

ترى نا



مش دبه بس استفسر


انا جسمسي وسط
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
داخله حافيه
ع‘ـضۈٍ مـمـيـــــز ..~
ع‘ـضۈٍ مـمـيـــــز ..~


عدد الرسائل : 176
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 09/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: اللي تبي تنحف   السبت نوفمبر 15, 2008 10:34 am

يسلمو عالموضوع الرااااااااااااااااااائع

تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اللي تبي تنحف
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
my coffee :: . :: !.. SŦ๑๑ρ ğiЯŁ‘s-
انتقل الى: