اللي تبي تنحف

5خطوات للتغلب على الإحساس بالجوع

الكثير من الناس لديهم الرغبة الحقيقية في خفض أوزانهم، إلا أن المشكلة التي تواجههم هي شعورهم المستمر بالجوع. وإليك الآن بعض الاقتراحات المستقاة من التجارب الشخصية لمن نجحوا في السيطرة على نوبات الجوع و تمكنوا من خفض أوزانهم::::.

1. حاولي البقاء مشغولة: كلما شعرت انك بحاجة إلى الأكل اشغلي نفسك بأي عمل مثل قراءة كتاب أو الخروج للمشي. المقصود انه كلما ازداد نشاطك كلما قل تفكيرك في الطعام، كذلك كلما ازداد نشاطك كلما زاد حرق السعرات الحرارية مما يعني انه باستطاعتك تناول المزيد من الطعام.

2. اشربي الكثير من السوائل: تناول حوالي لترين من الماء يوميا بين الوجبات يخفف من الشهية و الإحساس بالجوع. في بعض الأحيان يشعر الإنسان بالجوع لكن هذا الشعور قد يعني أن الإنسان بحاجة إلى الماء و ليس إلى الطعام. لذلك عليك بشرب الماء أولا لان ذلك قد يجنبك تناول المزيد من السعرات التي تحاولين التخلص منها.

3. تناولي الفيتامينات: إذا كنت تشعرين بجوع حقيقي فمن الممكن أن جسمك يفتقد بعض المواد الغذائية، لذلك تناول الفيتامينات قد يعوض هذا النقص بدون الحاجة لتناول كميات إضافية من الطعام.

4. تناولي الوجبات الخفيفة: الوجبات الخفيفة ذات السعرات المنخفضة تساهم كثيرا في التخفيف من شعورك بالجوع. ضعي إلى جانبك الكثير من الخضار النيئة والفواكه حيث أنها لا تحتوي على سعرات عالية كما أنها تحتوي على ألياف مما يشعرك بالشبع.

5. تريثي قبل الأكل: إذا شعرت بنوبة جوع مفاجئ انتظري لمدة عشرة دقائق لان نوبة الجوع قد تختفي بنفس السرعة التي ظهرت بها، إضافة إلى ذلك اشربي المياه حيث لا تعودين تشعرين بأنك بحاجة إلى الأكل.

..........

لللللللللللللأمانه منقول اللي تبي تنحف 828686

واااااااااااااااااااااااااااااااااااااااو

واااااااااااااااااااااااااااااااااااااو

معلومات روعه قلبتي

بجد احسها مفيده

بعض الاحيان اتبعها مو دايما

يسلمو يالغلا على احلى معلومات

مفيده بقوة

تقبلي مروري
محبتك
طعومه

وااااااااااااااااااااااااااااااااااااااو

تسلمي ياعمري على الموضوع

بس في نقطه ماني فلهمتها

تناول الفيتامينات

يعني اكل خضار أو فواكه

فيها فيتامينات

أو حبوب فيتامينات

بليز جاوبي بسرعه

يعطيك العافيه

ياعسل

اناه بشرب مويه كتير

منها مابتخن ومنها بشرتى تصير شباب عطووول

يسلموووووووو

عقوله

ياعسل

اللي تبي تنحف 568191

تسلموووووووووووووون على المروووور الحلو مثلكم

عنوودتي

تنااولي الفواااكه والخضاار اللي فيها الفيتاااميناااات

هذي ما تسمن ولا تضر

اتوقع هذا هو المقصووود

كرميلاتي هلا هلا

نورررتي الموضوووع يا عسولتي

الله لا يحرمني الطله

ترى نا

مش دبه بس استفسر

انا جسمسي وسط

يسلمو عالموضوع الرااااااااااااااااااائع

تقبلي مروري